Postures et figures de la plus avancée à la plus extrême

Ici, quelques postures qui peuvent vous intéresser. Ainsi, vous pouvez vous exercer pour travailler votre souplesse, force musculaire et équilibre. À noter qu’il se peut qu’il y ait des postures manquantes ; mais les poses de Yoga  que nous réalisons sont ajoutées au fur et à mesure étant donné qu’elles sont beaucoup trop nombreuses.


1- Difficulté plus ou moins élevée : pour développer/améliorer sa souplesse et force.  Mais certaines figures/poses peuvent être très exigeantes, ce qui peut demander au préalable une bonne préparation physique pour pouvoir s’exercer.
2- Difficulté très élevée ★★  : pour se perfectionner, parfaire, avoir toutes les bases.
3- Difficulté super élevée ★★★ : pour exceller.
4- ! Difficulté extrêmement élevée ★★★★ : pour se diriger vers le plus extrême des extrêmes et dont certaines figures/poses peuvent exiger l’accompagnement d’un professionnel.

Petite note*: Les difficultés quant aux poses varient d’une personne à l’autre. Ici, il ne s’agit que de donner quelques petits repères.


◈ Torsions ◈
(Twists/Side Bend)


◈ Grands écarts ◈
(Splits)

Grand écart facial (Side Split/Middle Split/Box Split)

Grand écart latéral (Front Split)


◈ Grands écarts augmentés ◈
(Oversplits/Hypersplits)

Extrême Oversplit d'Anna McNulty

◈ Souplesse arrière ◈
(Backbend)

Triple Fold d'une contorsionniste (nom inconnu)
Marinelli Bend de Claudia, Contorsionniste
Backbend Ruppel (Ruppel Bend) d'Alina Ruppel, l'une des plus souples contorsionnistes au monde

◈ Souplesse avant ◈
(Forward Bend/Frontbend)

Di Mario Knot de Zlata, l'une des plus souples contorsionnistes au monde

◈ Ouverture des hanches ◈
(Hip Opening Poses)

Di Mario Knot de Zlata, l'une des plus souples contorsionnistes au monde

◈ Ouverture des épaules ◈
(Shoulder Opening Poses)