Poses/figures de contorsion

 Figures que je réalise (avec la participation aussi de mon compagnon David) selon le type de souplesse ou de pose. S’essayer aux exercices et figures permet de développer ou d’améliorer sa souplesse en plus de tester ses capacités, mais pas que… À noter que certaines figures (les plus extrêmes) ne sont pas encore finalisées (Triple Fold par exemple), que certaines sont encore à travailler ; mais on peut d’ors et déjà au moins voir à peu près l’évolution.


En équilibre sur les deux mains (Handstand)


En équilibre sur les avant-bras (Elbow Stand)


En équilibre sur la tête (Head Stand)


Sur le buste (Chest Stand)


En équilibre sur une jambe

◈ Souplesse arrière ◈
(Backbend)


◈ Souplesse avant ◈
(Forward Bend/Frontbend)


◈ Grands écarts augmentés ◈
(Oversplits/Hypersplits)

Un grand écart augmenté est comme son nom l’indique un grand écart (latéral, facial…) dont la souplesse est bien plus élevée que le grand écart basique. Il n’existe pas d’équivalent en français quant à « Oversplit » ou encore « Hypersplit », raison pour laquelle j’ai ajouté « augmenté » pour pouvoir différencier les deux types d’écart.

Plusieurs exercices sont possibles pour travailler ces extrêmes grands écarts. Pour le latéral en Oversplit, on peut travailler de façon isolée chaque jambe en faisant une augmentation soit sur jambe avant ou soit sur jambe arrière en finissant par une augmentation des deux à la fois afin d’avoir un meilleur rendu et que l’exercice soit plus efficace.

Grand écart latéral augmenté (Oversplit/Frontsplit)

Grand écart facial augmenté (Oversplit/Middle Split)


◈ Grands écarts ◈
(Splits)

Grand écart facial (Side Split/Middle Split/Box Split)

Grand écart avec une jambe de chaque côté

Grand écart latéral (Front Split)

Grand écart avec une jambe vers l’avant et l’autre vers l’arrière


◈ Torsions ◈
(Twists/Side Bend)


Autres :