Méthode de travail

  Ma méthode de travail repose sur deux disciplines combinées ensemble : la contorsion et le yoga. C’est une méthode travaillée, affinée et encore aujourd’hui par mes soins mais touchant aussi à d’autres disciplines comme le Qi Gong en y prenant ce que j’ai jugé de bénéfique et en rejetant ce qui ne l’était pas. Ma méthode touche à plusieurs aspects comme la respiration, le contrôle de la douleur, la relaxation, les énergies, etc.. en plus de la pratique physique.

Un entraînement physique journalier

Au quotidien, je consacre quelques heures d’entraînement qui comprend :

  • le déblocage, rituel qui s’effectue le matin et le soir (facultatif) pour défaire les noeuds et qui dure une vingtaine de minutes ;
  • une séance de contorsion de 2h, voire plus ;
  • du Yoga pour environ 1h/1h30 (enchaînements de postures) ;

Le déblocage

  Le déblocage, ce sont des étirements non répétés en des exercices bien particuliers pour stimuler le corps  à son réveil, donc après une bonne nuit de sommeil. Contrairement aux séances (entraînements pour s’assouplir) ), le déblocage s’effectue à froid mais avec grande prudence, car si faire des exercices lorsque les muscles ne sont pas chauds apportent des résultats nettement plus rapides, il faut être tout de même très prudent et attentif pour ne pas se blesser (par ex. : déchirure musculaire, etc.).  Il ne faut donc ni trop forcer, ni trop faire de pression pour éviter tout accident.  L’objectif étant de s’étirer de façon naturelle, ce qui permet aussi d’en mesurer la souplesse actuelle.


La séance (de contorsion)

  La séance consiste à travailler chaque membre et dans toutes les directions possibles anatomiquement, donc en les étirant tout en exerçant des pressions pour augmenter la souplesse, que ce soit via la souplesse active qui comprend la souplesse dynamique et statique ou bien passive. C’est pendant la séance que je travaille la contorsion arrière (backbend), contorsion avant (frontbend), les torsions ou torsades (twists), les grands écarts (splits), etc.. Néanmoins, si je travaille l’ensemble du corps,  je m’interdis toute dislocation. Par choix, je ne m’échauffe pas au préalable mais je m’entraîne avec grande prudence en commençant par des exercices que j’effectue toujours assez doucement.


Le Yoga (Ashtanga)

  Le yoga faisant partie de mon quotidien, je travaille donc certaines postures ou sinon les enchaînements de postures (ou séries) si je peux y consacrer (selon les jours) suffisamment de temps. Pratiquer ce type de Yoga m’apporte corporellement plus de résistance, plus d’endurance,  plus de force, plus de mobilité, me permet de bien mieux respirer, mais surtout m’apporte l’essentiel : le bien être. Je m’intéresse et m’essaie aussi à d’autres formes de Yoga mais j’ai toujours eu une nette préférence pour le Ashtanga qui est assez complet .